دارامان

سالم زيبا سالم زيبا .

سالم زيبا

بخوريد و راحت بخوابيد

اگر از كم خوابي رنج مي بريد به شما توصيه مي كنيم تا با مطالعه اين مطلب با مواد غذايي آشنا شويد كه به شما كمك مي كنند بهتر و بيشتر بخوابيد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، خواب و استراحت از جمله مهمترين مسائل دخيل در بحث سلامتي جسمي و همچنين روحي فردي است. كم خوابي و بي خوابي مي تواند آسيب هاي فراواني جسمي و روحي فراواني را به فرد مبتلا وارد كند. يكي از اركان مهم براي داشتن خوابي راحت و عميق تغذيه است. در اين مطلب ما شما را با تعدادي از خوراكي هايي كه مي توانند به خواب شما كمك كنند آشنا خواهيم كرد. فراموش نكنيد كه اين خوراكي ها را بايد حداقل دو ساعت قبل از رفتن به بستر مصرف كنيد تا زمان كافي براي هضم آن به سيستم گوارش داده شود.

بادام
يكي از بهترين خوراكي ها براي خوابيدن بادام است. بنا به نظر كارشناسان اين ماده غذايي حاوي مقادير زيادي منيزيم است كه يك ماده مناسب براي آرامش بخشيدن به عظلات و كمك به خواب بهتر است. بادام حاوي مواد پروتئيني است كه به تنظيم كردن قند خون در طول مدت زمان خواب كمك مي كند. اين ماده غذايي به بدن شما كمك مي كند تا از چرخه هوشياري روزانه به حالت آرامش و استراحت تغيير وضعيت دهد. مصرف يك قاشق غذا خوري بادام به شما براي بدست آوردن اين شرايط كمك مي كند.

چاي
شايد تصور كنيد كه اشتباهي در اينجا رخ داده است. چاي معمولي كه ما مصرف مي كنيم حاوي مقادير زيادي كافئين است كه دشمن خواب آلودگي است. اما منظور ما چاي هاي ديگر است. چاي بابونه يكي از اين انواع است. چاي ديگر چاي سبز است كه حاوي ماده "تيانين" است. مصرف يك فنجان از اين چاي ها قبل از خواب به شما براي داشتن خوابي راحت كمك مي كند.

موز
اين ميوه زرد خوشمزه علاوه بر طعم خوش خود در زمينه خواب نيز موثر است. منيزيم و پتاسيم موجود در اين ميوه به انسان كمك مي كند تا آرامش كسب كند و در عظلات خود احساس راحتي كند. مصرف موز همچنين به شما كمك مي كند تا مواد لازم براي توليد هورمون هاي لازم براي آرامش دادن به مغز را نيز در اختيار داشته باشيد.

تخم مرغ پخته شده
مواد خوراكي بسيار شيرين مثل شيريني و كيكها شما را خواب آلوده مي كنند اما در ميان شب و به دليل افت قند خون باعث مي شوند كه شما از خواب بيدار شويد. براي مقابله با اين شرايط به شما توصيه مي كنيم كه از مواد پروتيئني در رژيم غذايي خود بهره ببريد. خوردن يك تخم مرغ سفت شده قبل از خواب به شما كمك مي كند تا در تمام مدت شب خوابي كامل داشته باشيد.

لبنيات
ماست ، شير و پنير حاوي ماده "tryptophan " و همچنين كلسيم هستند كه اثر بسيار مناسبي در بحث استراحت و خواب افراد دارند. لبنيات داراي اثر آرامش بخشي بر روي مغز هستند و نه فقط به داشتن خوابي راحت كمك مي كند ، بلكه باعث مي شود تا شخص از فشارهاي روحي كه در طول روز با آن رو به رو بوده است نجات يابد.

گيلاس
اين ميوه خوشمزه تابستاني از ديگر مواد خوراكي مناسب براي داشتن خوابي راحت است. اين ميوه حاوي ماده "ملاتونين" است كه به افراد دچار كم خوابي كمك مي كند تا راحت تر بخوابند. مصرف يك استكان پر گيلاس قبل از خواب مي تواند به شما كمك كند تا بهتر بخوابيد.

جو
جوي صبحانه كه با شير تركيب مي شود و در وعده صبحانه مصرف مي شود مي تواند به شما براي داشتن خوابي راحت كمك كند. اين ماده با توجه به اين كه حاوي كربوهيدارت و سبوس است مي تواند به عنوان يك ميان وعده مناسب هم مورد استفاده قرار گيرد و زماني كه با شير تركيب مي شود مي تواند پروتئين مورد نياز شما را تامين كند. اين غذا همچنين حاوي ماده
 "tryptophan "
 است كه به آرامش بدن كمك مي كند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ بهمن ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۴۷:۳۶ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

نحوه پر كردن و تاثير والدين بر اوقات فراغت كودكان

نقش چند فرزندي در پر كردن اوقات فراغت كودكان
مسئله اي كه ممكن است ذهن والدين را درگير كند اين است كه داشتن يك فرزند ديگر در پر كردن اوقات فراغت كودك چقدر تاثير دارد. بدون شك داشتن خواهر يا برادر و بازي كردن با او نقش به سزايي در سرگرمي و تفريح كودك دارد. در نگاه اول ممكن است است فكر كنيد كه داشتن يك فرزند ديگر مسئوليت شما را بيشتر مي كند، كه فكر صحيحي است ولي در سال هاي آينده دوست و همدمي براي يكديگر مي شوند و در شكل گيري شخصيت و روابط اجتماعي كودكان نقش به سزايي خواهد داشت.

 

بهترين راهكارهاي پر كردن اوقات فراغت كودكان
بسياري از مادران شاغل دغدغه پر كردن اوقات فراغت فرزندان خود را دارند. از طرفي مي خواهند فرزندشان زمان خود را اتلاف نكرده و به آموزه هاي آن ها نيز افزوده شود. در ادامه چند راهكار موثر و مفيد براي پر كردن اوقات فراغت كودكان ارائه شده است.

1- ورزش و فعاليت جسمي
كودك براي رشد توانايي هاي شناختي و جسماني خود به تحرك و فعاليت نياز دارد. ورزش كردن باعث آزاد شدن انرژي هيجاني كودك مي شود پس استرس و اضطرابش كم مي شود و احتمال بروز رفتارهاي ناهنجار كاهش پيدا مي كند.

ورزش كردن در صورتي كه به صورت مستمر ادامه پيدا كند به يادگيري كودكان هم كمك مي كند با اين حال اگر نگران دور شدن كودك از محيط درسي هستيد بهتر است تمام زمان فراغت كودك صرف فعاليت جسمي نشود چون ممكن است با آغاز مدارس زماني طول بكشد تا كودك خود را با محيط مدرسه سازگار كند.

2- بازي هاي فكري
بازي هاي ساده مانند پازل، منچ و مار و پله، انجام پانتوميم، خمير بازي، شطرنج از آن دسته بازي هايي هستند كه هم براي كودك هم براي خودتان سرگرم كننده است. اين بازي ها براي تقويت قواي ذهني و يادگيري تعاملات اجتماعي بسيار مناسب است. براي اطلاع از اسباب بازي هاي مناسب كودكان كليك كنيد.

3- بازي هاي كامپيوتري
داشتن مديريت زماني و برنامه ريزي براي بازي هاي كامپيوتري نه تنها مضر نيست بلكه مي تواند مزاياي زيادي در رشد ذهني و يادگيري كودك داشته باشد. البته بعضي بچه ها ترجيح مي دهند كه تمام تابستان را در خانه پاي كامپيوتر و پلي استيشن باشند، در اين مواقع شما مي توانيد جديت بيشتري اعمال كنيد و از او بخواهيد كه فعاليت ورزشي هم داشته باشد. چون در خانه نشستن و فقط بازي كردن باعث درون گرايي او مي شود پس مهارت هاي ارتباطي در كودك شكل نمي گيرد و در نهايت باعث كاهش اعتماد به نفس او مي شود.

4- كلاس هاي تابستاني 
فرستادن كودك به كلاس‌هاي تابستاني يكي ديگر از راه‌هاي پر كردن اوقات فراغت است. اگر انتخاب كلاس‌ها درست انجام شود، مي‌تواند موجب رشد استعدادها و جهت‌دهي مثبت به توانايي‌هاي كودك شود البته به شرط اينكه علاقه او در انتخاب نوع كلاس‌ها ناديده گرفته نشود به عنوان مثال يادگيري موسيقي آرامش‌بخش است و اضطراب و استرس را از كودك دور مي‌كند. توجه داشته باشيد كلاس هاي تابستاني نبايد موقعيتي مثل ايام تحصيلي را براي كودك تداعي كند و تمام وقت او را پر كند.

 

نحوه پر كردن اوقات فراغت كودكان با هزينه كم
اگر به دليل مشكلات مالي از پس هزينه هاي كلاس هاي تابستاني بر نمي آييد اصلا نگران نباشيد. براي پر كردن اوقات فراغت كودكتان و داشتن لحظات شادي بخش راه هاي زيادي وجود دارد كه نياز به صرف هزينه هم ندارد. تنها چيزي كه لازم داريد كمي خلاقيت است تا بتوانيد برنامه اي مناسب براي او داشته باشيد تا به تجربه اي به يادماندني برايش تبديل شود. نقاشي و درست كردن كاردستي از فعاليت هايي ست كه معمولا بچه ها در هر سني به آن علاقه دارند و به رشد خلاقيت كودك هم كمك مي كند. پس با تهيه وسايل نقاشي مي توانيد كودك را سرگرم كنيد.

يكي ديگر از كارهايي كه مي توانيد انجام دهيد رفتن به فضاي باز و كمك به كودك براي پرواز دادن بادبادك است. حتي مي توانيد در محيط خانه و به صورت دسته جمعي نرمش و ورزش كنيد يا به يك پياده روي برويد. فعاليت‌هاي دسته‌جمعي با خانواده يا دوستان براي رشد شخصيت كودك و تعامل با ديگران كمك كننده است همچنين تماشاي كارتون يا فيلمي كه متناسب با سن فرزندتان است مي تواند بسيار لذت بخش و آموزنده باشد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ بهمن ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۲۹:۵۶ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

عوامل مؤثر در ناباروري مردان

در صورت داشتن مشكل باروري، متخصص معمولاً وضعيت سلامت مرد و زن را بررسي مي‌كند. براي بررسي توانايي باروري مرد، پزشك علاوه بر آزمايش‌هاي خون و اسپرم، نياز به دانستن سابقۀ پزشكي و سبك زندگي او دارد. برخي از سوابق خانوادگي يا روش زندگي مرد ممكن است بر توانايي باروري او تأثيرگذار باشد. برخي از مواردي كه مي‌تواند تأثير منفي بر توانايي باروري مرد داشته باشد، در زير آورده شده است:

مصرف دخانيات و مواد مخدر
مصرف نوشيدني‌هاي الكلي
مصرف دارو‌هاي استروئيدهاي آنابوليك مورد استفادۀ بدن‌ساز‌ها
مصرف داروهاي حاوي تستوسترون يا داروهاي درمان آرتروز، فشار خون، افسردگي، سرطان، عفونت يا اختلالات گوارشي
بيماري مزمن مثل ديابت، سرطان يا بيماري تيروئيد
تغذيۀ نامناسب
اضافه وزن زياد
قرار گرفتن در معرض سموم نظير آفت‌كش‌ها يا سرب
بيضهٔ نهفته در سنين نوزادي يا كودكي
ابتلا به فتق بيضه
سابقۀ ابتلا به بيماري آميزشي نظير كلاميديا يا سوزاك
در صورت وجود اين فاكتورهاي افزايش خطر، پزشك خود را در جريان قرار دهيد و از او دربارۀ راه‌هاي افزايش شانس داشتن يك بارداري سالم راهنمايي بگيريد.

واريكوسل و ناباروري
واريسي و متورم شدن سياهرگ‌هاي كيسۀ بيضه يا اسكروتوم را واريكوسل مي‌گويند. واريكوسل باعث افزايش دماي بيضه‌ها مي‌شود كه ممكن است بر توليد اسپرم تأثير منفي داشته باشد. اين مشكل در اغلب مردان هيچ علامتي به همراه ندارد، اما برخي در ناحيۀ كيسۀ بيضه احساس درد مي‌كنند، مخصوصاً پس از نشستن، ايستادن يا ورزش كردن به مدت طولاني كه ممكن است اين درد به صورت پراكنده يا متمركز باشد.

پزشك معمولاً با معاينۀ بيضه يا سونوگرافي احتمال وجود واريكوسل را بررسي مي‌كند. اگر واريكوسل باروري مرد را تحت تأثير قرار داده باشد، ممكن است پزشك با جراحي مشكل را رفع كند. همچنين با روش‌هاي درمان ناباروري مثل تلقيح داخل رحمي اسپرم يا IUI ، لقاح خارج از رحم يا IVF و ميكرواينجكشن مي‌تواند به باروري كمك كند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ بهمن ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۱۲:۲۲ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

اختلال و مشكلات شايع جنسي در زنان

شايع ترين مشكلات جنسي در زنان
مشكلات جنسيِ زنان عبارتند از ميل جنسي كم و يا عدم ميل جنسي، داشتن مشكل در تحريك جنسي شدن و يا اختلالات به ارگاسم رسيدن. در برخي از زنان نيز درد در هنگام رابطه جنسي نيز ايجاد مشكل مي كند.

علل رواني مربوط به مشكلات جنسي زنان
استرس، افسردگي و يا اضطراب
اختلافات با همسر
ترس از اينكه بيماري هايي مانند سرطان، عمل هاي جراحي مانند ماستكتومي (mastectomy) يا هيستركتومي (hysterectomy) رابطه جنسي را براي خود شخص و يا همسر ناخوشايند كند.
ناخشنودي و نارضايتي از تصوير ذهني از بدن
ترس از گسترش و انتقال يك بيماري مقاربتي مانند زگيل تناسلي
علل فيزيكي مربوط به مشكلات جنسي زنان
عوامل فيزيكي مانند مشكلات  و تغييرات هورموني، درد ناشي از يك آسيب ديدگي و يا هر دليل ديگري و شرايط هاي خاص مانند ديابت و آرتريت.
افزايش سن كه مي تواند موجب تغييراتي مانند خشكي و سفتي در واژن شود.
برخي از داروها كه مي توانند موجب مشكلات جنسي شوند. اين دارو ها عبارتند از دارو هاي افسردگي، فشار خون و ديابت. 
شكلات جنسي زنان

مشكلات شايع جنسي زنان 
داشتن تمايل كمتر براي رابطه جنسي
داشتن مشكل در تحريك و برانگيختگي جنسي
عدم توانايي در به ارگاسم رسيدن
داشتن درد در هنگام رابطه جنسي
واژينيسموس
هراس از آلت
اختلال سردرد بعد از آميزش

علل تمايل كمتر زنان براي رابطه جنسي
مشكلات جنسي مردان مانند زود انزالي ، اختلال نعوظ و... در رابطه زناشويي سبب بي ميلي زنان براي برقراري ارتباط جنسي مي شود. مرداني كه از اين مشكلات جنسي رنج مي برند توانايي و مهارت هاي لازم را براي ايجاد يك رابطه جنسي ندارند و نمي توانند همسر خود را ارضا كنند و همسر آن ها ارگاسم را تجربه نمي كند به همين دليل دچار بي ميلي جنسي مي گردد.
در برخي از موارد بي ميلي جنسي در زنان به اين علت ايجاد مي شود كه زن و شوهر با يكديگر رابطه صميمانه اي ندارند و دچار ضعف كلامي، چشمي و لمسي و اختلافات زناشويي و عدم شناخت كافي نسبت به تفاوت هاي فيزيولوژيك بدن يكديگرهستند .
برخي از زنان مي پندارند از نظر اندامي براي همسرشان جذابيت ندارند و نمي توانند نيازهاي همسرشان را برآورده سازند بنابراين نسبت به برقراري رابطه جنسي سرد مي شوند.
از ديگر مواردي كه باعث بي ميلي جنسي در زنان مي شود ، سابقه سوءاستفاده هيجاني يا جنسي، ابتلا به بيماري هاي رواني مثل افسردگي و اضطراب، ترس از بارداري يا شنيده شدن صدا حين برقراري رابطه جنسي است.
يكي ديگر از عوامل موثر در ايجاد بي ميلي جنسي در زنان عوامل فيزيولوژيكي مانند پايين بودن سطح تستوسترون، ابتلا به بيماري هايي مثل سوءتغذيه، تيروييد، ديابت، تنگي عروق و همچنين استفاده از قرص هاي ضدبارداري، ضدافسردگي، ضدفشارخون و شيردهي است.

دلايل اختلال در تحريك و برانگيختگي جنسي
اختلال برانگيختگي (تحريك) جنسي زنان، مي تواند بدليل شرايط پزشكي پس زمينه اي مانند ديابت يا فشار خون به وجود آمده باشد. همچنين خشم و عصبانيت، عفونت در ناحيه اندام تناسلي و يا واكنش (حساسيت) به وسايل جلوگيري از بارداري مي تواند باعث اين اختلال گردد. داروهايي كه براي درمان فشار خون بالا، مشكلات گوارشي يا اضطراب و استرس و نيز سرطان تجويز مي شوند مي توانند باعث بروز اين اختلال شوند.
 
همچنين گاهي اين اختلال به عوامل فيزيولوژيكي مرتبط مي شود. برخي از اين عوامل شامل پيش نوازي غير كافي يا غير موثر قبل از برقراري رابطه جنسي از سوي مرد، افسردگي، ضعف در اعتماد بنفس، سو استفاده جنسي، داشتن احساس گناه يا شرم از رابطه جنسي، ترس از بارداري، اضطراب، استرس و خستگي مي شود.

 

عدم توانايي در به ارگاسم رسيدن
شايع ترين مشكل جنسي در زنان نرسيدن به ارگاسم است. اين مشكل معمولا به خاطر عدم تحريك كافي رخ مي دهد. بعضي زنان با برخي تحريكات به ارگاسم مي رسند اما هيچ وقت از طريق مقاربت يا تحريك با دست اين اتفاق براي شان نمي افتد. برخي ديگر هم در هيچ شرايطي به ارگاسم نمي رسند و در نتيجه هيچ وقت آن را تجربه نمي كنند.

داشتن درد در هنگام رابطه جنسي 
مقاربت دردناك براي بسياري از زنان در برخي مراحل زندگي شان مسئله شايعي است. گاهي مشكلات جسمي نهفته اي مانند آندومتريوزيس يا فيبروئيدها عامل ايجاد درد هستند يا اينكه چنين دردي بعد از زايمان به سراغ زن مي آيد


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ بهمن ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۵۱:۰۴ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

تستوسترون چيست و منابع غذايي آن كدام است؟

تِستوستِرون (به انگليسي: Testosterone) از هورمونهاي استروئيدي مهم موجود در بدن پستان‌داران ازجمله انسان (هردو جنس) مي‌باشد كه اثرات آندروژنيك (جنسيتي) و آنابوليك (سازنده، رشددهنده) دارد.توليد اين هورمون پيش از دو ماهگي جنين در رحم مادر آغاز گشته و در تعيين نرينگي يا مادينگي آن نقش دارد. توليد اين هورمون در دوره بلوغ جنسي در پسران افزايش يافته و عامل اصلي تغييرات فيزيكي اين دوران به‌شمار مي‌آيد. به طور متوسط بدن هر مرد ۲۰ برابر بيشتر از بدن هر زن تستوسترون توليد مي‌كند هرچند به دليل متابوليسم بيشتر سطح پلاسمايي اين هورمون در مردان فقط هفت برابر زنان است. تستوسترون از هورمون‌هاي استروئيدي بدن است كه ساختمان اصلي سازنده آن را كلسترول تشكيل مي‌دهد.

متابوليسم، تجزيه و دفع تستوسترون
حدود ۹۷ درصد از تستوسترون پس از ترشح از بيضه‌ها يا به سستي به آلبومين پلاسما متصل مي‌شود يا به طور محكم تر به نوعي بتاگلوبين موسوم به گلبولين متصل شونده به هورمون جنسي اتصال مي‌يابد و بدين اشكال حدود ۳۰ دقيقه تا چند ساعت در خون گردش مي‌كند. تا آن زمان تستوسترون يا به بافت‌ها منتقل شده يا به محصولاتي غيرفعال تجزيه مي‌گردد. بخش زيادي از تستوستروني كه در بافت‌ها مستقر مي‌شود در سلول‌ها به دي هيدروتستسترون تبديل مي‌شود به ويژه در اعضاي خاص هدف مانند غدهٔ پروستات بالغين و دستگاه تناسلي خارجي جنين پسر. برخي از اثرات اين هورمون به اين تبديل وابسته‌اند درحاليكه برخي ديگر چنين نيستند.

تستوستروني كه در بافت‌ها مستقر نشده به سرعت و عمدتاً در كبد به آندروسترون و دهيدرواپي آندروسترون(DHEA) تبديل مي‌شود و همزمان در كبد با كنژوگاسيون به صورت گلوكورونيد يا سولفات (بيشتر گلوكورونيد) در مي‌آيد. اين‌ها يا از طريق صفراي كبدي به درون روده دفع مي‌شوند يا از طريق كليه‌ها وارد ادرار مي‌گردند.

عملكرد
تستوسترون مهمترين هورمون مردانه و بسيار مؤثر در رشد و تكامل اندامهاي جنسي و بروز صفات ثانويه جنسي مانند رويش موي صورت، بم شدن صدا، ريزش موي مدل مردانه و خواص آنابوليك مانند رشد عضلات و توده استخواني مي‌باشد. اين هورمون باعث جهش رشد در نوجوانان و توقف رشد قدي با بستن صفحات رشد در دو انتهاي استخوان‌ها مي‌شود. اين هورمون باعث ساخته شدن بافت‌ها مي‌گردد. محل اصلي ساخت و ترشح اين هورمون در بدن مردها بيضه است هر چند كه مقدار كمي در غده فوق كليوي هم توليد مي‌شود لذا برداشتن بيضه‌ها (خواجه شدن) موجب كاهش صفات ثانويه جنسي مي‌شود. در زنان اين هورمون در تخمدان و غده فوق كليوي سنتز مي‌شود.

به طور كلي اين هورمون مسئول ايجاد صفات متمايز بدن مردانه است. حتي در طول زندگي جنيني هم گنادوتروپين جفتي(chorionic gonadotropin)، بيضه‌ها را وادار به ترشح مقادير متوسطي از تستوسترون مي‌كند و تستوسترون در تمام دورهٔ تكامل جنيني و حداقل ۱۰ هفته پس از تولد ترشح مي‌شود؛ از آن پس در دوران كودكي تقريباً هيچ مقدار تستوسترون توليد نمي‌شود. اما در حدود سنين ۱۰ تا ۱۳ سالگي كه شروع بلوغ است، ترشح تستوسترون تحت تأثير هورمون‌هاي گنادوتروپيك هيپوفيز قدامي به سرعت افزايش مي‌يابد و اين ترشح زياد در بيشتر بقيهٔ طول عمر ادامه مي‌يابد ولي پس از ۵۰ سالگي به سرعت كاهش مي‌يابد و تا ۸۰ سالگي به ۲۰ تا ۵۰ درصد حداكثر ترشح آن مي‌رسد.

بيضه‌هاي جنين پسر در حدود هفتمين هفته از زندگي روياني شروع به آزادسازي اين هورمون مي‌كنند. درواقع يكي از تفاوت‌هاي عمدهٔ عملي ميان كروموزوم‌هاي جنسي زنانه و مردانه اين است كه كروموزوم مردانه ژن SRY (ژن ناحيهٔ تعيين جنسيت Y) دارد كه حامل رمز پروتئين فاكتور تعيين بيضه (يا پروتئين SRY) مي‌باشد. پروتئين SRY آبشاري از فعال سازي‌هاي ژني را آغاز مي‌كند كه ستيغ تناسلي(genital ridge) در حال تشكيل را به سلول‌هاي مترشحهٔ تستسترون متمايز مي‌كنند و نهايتاً بيضه را مي‌سازند درحاليكه كروموزوم زنانه باعث تمايز ستيغ به سلول‌هاي مترشحهٔ استروژن‌ها مي‌شود.

علل كاهش تستوسترون
با بالا رفتن سن مرد اندازهٔ اين هورمون او آرام آرام رو به كاهش مي‌گذارد. عوامل مختلفي باعث كاهش تستوسترون در مردان مي‌شود كه يكي از شايع‌ترين علل آن، افزايش سن است. از علل ديگر مي‌توان به اين موارد اشاره كرد: بيخوابي، سيگار، الكل، برخي داروها، راديوتراپي، گرما و استفاده از حمام و سوناي داغ، نهاني بيضه‌ها، ديابت، بيماري مادرزادي كالمن، جراحي و برداشت بافت بيضه، تومورهاي بيضه، تومورهاي كبد، واريكوسل و تومورهاي هيپوفيز.

علايم كاهش تستوسترون
اُفت روابط جنسي از شايع‌ترين علايم ناشي از كاهش تستسترون است. علايم ديگر شامل افسردگي، تغيير در توان شناسايي افراد، كاهش انرژي، كاهش ميل جنسي، كاهش تحرك، پرخاشگري، عدم تمركز، درد عضلاني، گر گرفتگي و بي خوابي بعد از غذا خوردن مي‌باشد.

عوارض كاهش تستوسترون
اغلب مردان بعد از سن ۳۰ سالگي دچار روند نزولي در سطح تستسترون خون مي‌شوند كه اين امر خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، ديابت نوع ۲، چاقي، كم شدن تراكم استخوان و مواد معدني، اختلال در عملكرد جنسي و كاهش توان عضلاني را در پي دارد. خانم‌ها نيز در اثر كاهش سطح اين هورمون آنابوليك در بدنشان دچار مشكل مي‌شوند. كاهش اين هورمون سبب از بين رفتن تعادل بين تستوسترون و استروژن مي‌گردد كه نتيجه آن افزايش چربي بدن، كندي متابوليسم، كاهش استقامت و پوكي استخوان است.

تشخيص كاهش تستوسترون
در معاينه بدني، معمولاً كاهش حجم بيضه‌ها، كاهش موهاي بدن، كاهش حجم عضلات و پوكي استخوان را مي‌توان ديد. تشخيص معمولاً از راه اندازه‌گيري تستسترون و LE نمونه خون ۸ صبح است. البته در موارد مشكوك مي‌توان هورمون‌هاي تيروئيد، ملاتونين،DHEA و فاكتور شبه انسولين را نيز اندازه‌گيري كرد.

اثر تستوسترون بر بدن
توزيع موهاي بدن
تستوسترون باعث رويش موهاي مناطق زير مي‌شود: – روي پوبيس – در طول خط سفيد شكم گاه تا ناف و بالاتر – روي صورت – معمولاً بر روي سينه – با شيوع كمتر بر روي ساير نواحي بدن مانند پشت تستسترون موهاي بيشتر قسمت‌هاي ديگر بدن را هم پر پشت تر مي‌كند.

كاسه سر و طاسي
تستوسترون رشد موي بالاي سر را كم مي‌كند؛ مرداني كه بيضه‌هاي فعال ندارند طاس نمي‌شوند اما بسياري از مرداني كه صفات ثانويهٔ جنسي در آنها بارز است هرگز طاس نمي‌شوند زيرا طاسي معلول دو عامل است: ۱- زمينهٔ ژنتيكي ايجاد طاسي ۲- ترشح مقادير زياد هورمون‌هاي آندروژني به همراه زمينهٔ ژنتيكي مزبور زناني كه زمينهٔ ژنتيكي مساعد دارند و دچار تومورهاي آندروژني طويل‌المدت نيز مي‌شوند همچون مردان طاس مي‌گردند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ بهمن ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۴۱:۴۷ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

ارگاسم يا اوج لذت جنسي چه درد هايي را درمان مي كند ؟

درمان بيماري ها با ارگاسم

درمان بيماري ها با ارگاسم , ارگاسم يا اوج لذت جنسي در رابطه ي جنسي حالتي است كه بر اثر تحريك جسماني طرفين به دست مي آيد و در طول آن انقباضات ماهيچه اي و سپس استراحت عضلاني كل بدن اتفاق مي افتد. رسيدن به ارگاسم فرايندي بيولوژيك در بدن است كه از ابتدا تا انتها و يا حتي پس از آن واكنش هاي بيوشيميايي مختلفي در بدن ايجاد خواهد شد كه همين واكنش ها در نهايت برطرف كننده دردها و مشكلات رواني زيادي خواهد بود.

 

درمان بيماري ها با ارگاسم

درمان بيماري ها با ارگاسم در زنان

رابطه جنسي ميتواند در واقع براي برخي از ما كه بيش از حد كار ميكنيم يا بيش از حد استرس داريم ، مثل معجزه عمل كند. اما انجام اين عمل مي تواند چيزي بيش از آرامش را به شما بدهد. باور داشته باشيد يا نه ، اوج لذت جنسي يا ارگاسم مي تواند برخي از درد و رنج هاي نگران كننده را كه در زندگي روزمره شما را مبتلا ميكند ، مداوا نمايد! بنابراين اگر از سردردهاي ضعيف كننده يا انقباضات فلج كننده ي قاعدگي به ستوه آمده ايد ، اين مطلب را بخوانيد.

درمان بيماري ها با ارگاسم و رابطه جنسي

سردرد ها

براي افرادي از شما كه مستعد ميگرن و سردرد هاي نيمه – بعد از ظهري هستيد ، شايد زمان آن باشد كه در اندكي حيله گري و ترفند افراط نماييد و لذت ببريد. رابطه جنسي اندورفين آزاد ميكند كه ميتواند سردردهاي مداوم را آرام نمايد ، بنابراين دفعه بعد كه نياز به اندكي آرامش داريد ، رفتن به رختخواب را به جاي استفاده از قرص هاي سردرد بررسي كنيد.

بي خوابي

اگر به دنبال راهي براي پايان دادن به بي خوابي هاي شبانه هستيد ، پس ديگر به جلو نگاه نكنيد! يك تلاش جدي در روابط جنسي نه تنها از لحاظ فيزيكي شما را خسته ميكند ، بلكه فشار شديد اُكسيتوسين به عنوان يك كمك كننده به خواب براي بعضي از ما عمل ميكند كه به نظر ميرسد نميتوانيم چشم هايمان را ببنديم در حاليكه اين حق ماست !

سكسكه

مطمئن باشيد كه سكسكه ممكن نيست كه ناتوان كننده ترين ناخوشي موجود باشد ، اما نگه داشتن نفس ميتواند واقعا خيلي زود نااميدكننده شود. ظاهرا ، تحريك كردن عصب پاراسمپاتيك مغز ( عصب جمجمه اي كه به سمت شكم پايين مي آيند ) ميتواند پايان دهنده سكسكه هاي مداوم باشد. بهترين راه براي تحريك عصب پاراسمپاتيك چيست ؟ درست فهميديد: رابطه جنسي .

درمان بيماري ها با ارگاسم و اوج لذت جنسي

انقباضات PMS ( قاعدگي )

هنگامي كه شما از فشار انقباضات قاعدگي رنج ميبريد ، انجام رابطه جنسي واقعا باعث از بين رفتن درد قاعدگي مي شود ! وقتي به ارگاسم مي رسيد ، برخي از انقباضات شكمي ، ماهيچه هاي تخمدان را شل ميكند و مواد شيميايي در ذهن آزاد مي شوند كه هر دوي آنها به عنوان منابع طبيعي رفع درد عمل مي كنند.

افسردگي

براي بعضي از ما كه از افسردگي يا استرس رنج ميبريم ، شايد زمان آن باشد كه به دنبال راه هاي رفع اين اختلال به صورت طبيعي باشيم. ارگاسم در رابطه جنسي مغز را راهنمايي مي كند تا اندورفين و اُكسيتوسين آزاد كنند ، دو ماده شيميايي كه ميتواند حال روحي شما را بهبود ببخشد و علاقه و هيجان را افزايش دهد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ بهمن ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۲۶:۵۳ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

خصوصيات افراد چپ دست و راست دست

تعريف چپ دستي و راست دستي
راست‌دستي و چپ‌دستي به معناي تمايل طبيعي افراد در بهره‌گيري بيشتر از دست راست يا دست چپ براي انجام كارهاي گوناگون و بويژه نوشتن است. بيشتر انسان‌ها راست‌دست هستند و براي انجام كارهاي روزمره، استفاده بيشتري از دست راست به عمل مي‌آورند. در مقابل، درصد كمتري از انسان‌ها چپ‌دست هستند. دوسوتوان‌ها يا يكسان‌دستان گروه خيلي كوچكي از انسان‌ها هستند كه توانايي استفاده از دست چپ و راست را بطور يكسان دارند.

 
علل راست‌دستي و چپ‌دستي
راست‌دستان بر اساس تحقيقات گوناگون بين ۷۰ تا ۹۰ درصد جمعيت جوامع گوناگون را تشكيل مي‌دهند. طبق نظر محققان، يك ژن اختصاصي جهت راست دست شدن وجود دارد كه چنانچه فردي آن را به ارث ببرد، ‌راست دست مي ‌شود. نكته جالب اين است كه حتي در صورت عدم وجود اين ژن باز هم معلوم نيست كه آن شخص حتما چپ دست شود. يعني امكان راست دست شدن وي هنوز وجود دارد. به خاطر مسايل ويژه افراد چپ دست‌ يك روز در تقويم (۲۳ مرداد (۱۳ اوت)) به نام آنان نامگذاري شده است.

 

عكس چپ دست ، افراد چپ دست ، چپ دستي

 

تاثير چپ دست بودن و راست دست بودن بر انتخاب‌ها
افراد بطور ناخودآگاه مايل به استفاده از سمت چالاك‌تر مغز خود هستند. همين موضوع باعث مي‌شود كساني كه راست دست هستند بيشتر مايل باشند در هنگام خريد، از قفسه‌هاي سمت راست خود خريد كنند. در واقع اگر يك فرد راست دست دو نفر كه بطور مساوي جذاب هستند را ببيند، بطور غريزي فردي را كه در سمت راست ايستاده است را انتخاب مي‌كند.
دانشمندان در يك شبيه سازي بزرگ انتخاباتي متوجه شدند كه در مقايسه با چپ دست‌ها، راست دست‌ها ۱۵ درصد بيشتر به افراد نوشته شده در سمت راست فرم انتخابات راي مي‌دهند. به عبارت ديگر راست دست‌ها گرايش بيشتري دارند كه هنگام انتخابات به اسامي سمت راست فرم راي دهند چپ دست‌ها برعكس. پس اين تاثير نامرئي مي‌تواند تعيين كننده باشد.
براساس مطالعات دكتر كاساسانتو، مي‌توانيد از اين تمايل طبيعي بدن خود نسبت به يك سمت، در ارائه رفتار مناسب استفاده كنيد. براي مثال، افراد راست دستي كه قصد دارند دست از يك بسته بيسكويت شكلاتي بكشند، بايد آنرا در سمت چپ قفسه قراردهند.
 

 

تفاوت‌هاي شناختي افراد چپ دست و راست دست
برپايه تحقيقات، تجربيات ادراكي و حركتي به طور اجتناب ناپذيري با دستي كه قدرت بيشتري دارد ارتباط دارند و تا حد چشمگيري بر روي چگونگي نگاه ما به دنيا و درك مفاهيمي چون خوبي و بدي اثر مي‌گذارند. افرادي كه با هر دو دست كار مي‌كنند، هنگامي كه با اطلاعات جديد مواجه مي‌شوند، توانايي تغيير عقيده بيشتري دارند كه اين موضوع به آن‌ها كمك مي‌كند تا هر دو سوي قضيه را ببينند.
چپ دست‌ها قدرت بالاتري در شنيدن تغييرات ريز و ظريف صداها دارند. جالب است بدانيد نيمكره‌هاي راست و چپ مغز هر كدام در درك و تحليل برخي صداهاي خاص قدرت دارند و چيزي كه واضح است قدرت بيشتر نيمكره راست مغز، يعني همان نيمكره‌اي كه چپ دست‌ها بيشتر به كار مي‌گيرند در تحليل و شناخت تغييرات ريز و دقيق در صداها است.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۴ دى ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۱۲:۲۴ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

۱۶ علت رايج احساس گرسنگي بعد از غذا خوردن

۱۶ علت احساس گرسنگي بعد از غذا خوردن
اگر شما هم بعد از غذا خوردن همچنان احساس گرسنگي داريد، بايد پيش از هر اقدامي به دنبال ريشه يابي آن باشيد. در اين مطلب اصلي‌ترين و رايج‌ترين علت‌هاي احساس گرسنگي بعد از غذا خوردن را برشمرده‌ايم تا به شما در پيدا كردن علت اين اختلال كمك كند.

۱. رژيم غذايي
افرادي كه رژيم‌هاي كم كالري مي‌گيرند، ممكن است در بيشتر مواقع احساس گرسنگي كنند. مصرف كالري كم نسبت به سوخت و ساز بدن مي‌تواند باعث توليد هورموني به نام گرلين شود. به اين هورمون «هورمون گرسنگي» نيز گفته مي‌شود، زيرا زماني كه بدن به غذاي بيشتري نياز دارد، معده آن را توليد مي‌كند. رژيم‌هاي كم كالري باعث افزايش توليد هورمون گرلين شده و در نتيجه سبب بروز احساس گرسنگي حتي بعد از خوردن غذا مي‌شوند. براي رسيدن به وزن ايده‌آل بهتر است از رژيم كالري شماري استفاده كنيد.
۲. مصرف غذا‌هاي حاوي قند و شكر
بسياري از مواد غذايي و نوشيدني‌ها حاوي شكر و مواد قندي بوده كه اين امر مي‌تواند باعث افزايش اشتها شود. برخي تحقيقات نشان داده‌اند كه مصرف بيش از حد قند، به ويژه فروكتوز، مي‌تواند منجر به افزايش اشتها شود. مصرف مواد غذايي با فروكتوز بالا ممكن است باعث شود كه بدن هورمون گرلين بيشتري توليد كرده و همچنين بر روي برخي از مناطق مغز تاثير گذاشته و باعث شود كه فرد احساس گرسنگي كند.
۳. رژيم غذايي كم پروتئين
برخي تحقيقات نشان داده اند كه مصرف پروتئين بيشتر، مي‌تواند باعث احساس سيري در فرد شود. كارشناسان توصيه مي‌كنند مردان بالغ ۵۶ گرم و زنان بالغ ۴۶ گرم پروتئين در روز مصرف كنند. بهتر است با هر وعده غذايي خود مقداري پروتئين مصرف كنيد تا اشتهاي شما در طول روز ثابت بماند.
بيشتر بدانيد: معرفي ۱۳ نوع از خوشمزه ترين مواد غذايي پروتئين دار
۴. كم آبي
ميزان مناسب آب براي سلامت بدن بسيار ضروري است. برخي شواهد نشان مي‌دهند كه نوشيدن آب مي‌تواند به احساس سيري در فرد كمك كند. بعلاوه برخي تحقيقات نشان داده اند كه نوشيدن آب، ۳۰ دقيقه قبل از خوردن صبحانه، ناهار و شام مي‌تواند به كاهش اشتها كمك كند.
 
احساس گرسنگي بعد از غذا خوردن

۵. رژيم غذايي كم فيبر
مصرف فيبر علاوه بر كمك به هضم سالم و پيشگيري از يبوست، ممكن است در كنترل احساس گرسنگي نيز نقش داشته باشد. برخي تحقيقات نشان داده اند كه مصرف مكمل فيبر پسيليوم و مكمل فيبر مالتودكسترين مي‌توانند به كاهش احساس گرسنگي كمك كنند. كارشناسان در اين زمينه توصيه مي‌كنند:
مردان ۱۹ تا ۵۰ سال، روزانه ۳۸ گرم فيبر مصرف كنند
زنان ۱۹ تا ۵۰ سال، روزانه ۲۵ گرم فيبر مصرف كنند
۶. اختلالات خواب
عدم خواب كافي مي‌تواند تعادل هورموني طبيعي بدن را مختل كرده و منجر به افزايش احساس گرسنگي در برخي افراد شود. برخي تحقيقات، اختلالات خواب را با برخي بيماري‌ها از جمله چاقي و ديابت مرتبط دانسته اند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۸:۴۴:۳۰ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

كلسيم چيست؟ علايم كمبود، عوارض، منابع سرشار، درمان و نكات ديگر

كلسيم ماده معدني است كه براي زندگي ضروري است. علاوه بر ساختن استخوان ها و حفظ سلامت آنها، كلسيم باعث انعقاد خون، انقباض عضلات و تپش قلب ميشود. حدود ۹۹ درصد از كلسيم بدن ما در استخوان ها و دندان هاي ماست.

هر روز ما از طريق پوست، ناخن، مو، عرق، ادرار و مدفوع كلسيم از دست مي دهيم. بدن ما نمي تواند كلسيم توليد كند. به همين دليل مهم است كه كلسيم را از مواد غذايي دريافت كنيم.

وقتي كه بدن كلسيم مورد نياز خود را از مواد غذايي دريافت نكند، كلسيم مورد نياز خود را از استخوانها دريافت مي كند. اين اتفاق براي يكبار ايرادي ندارد اما اگر زياد صورت بگيرد باعث ضعف استخوانها مي شود و منجر به از دست رفتن تراكم استخوان و حتي شكستگي استخوان ها مي شود. براي جلوگيري از كمبود كلسيم در بدن، علاوه بر مصرف كافي كلسيم، بايد ويتامين D كافي (نور خورشيد) را نيز در بدن خود دريافت كنيد.

علل پوكي استخوان (هيپوكلسمي)
هيپوكلسمي اغلب در نتيجه دفع بيش از حد كلسيم در ادرار يا انتقال كلسيم از استخوان به خون در نتيجه عدم دريافت كلسيم كافي، رخ مي دهد. علل پوكي استخوان عبارتند از:

سطح پايين هورمون پاراتيروئيد، همچنين هنگامي كه غده پاراتيروئيد در طي عمل جراحي غدد تيروئيد آسيب ديده است مي تواند رخ دهد.
عدم پاسخ به سطح نرمال هورمون پاراتيروييد
نداشتن غده پاراتيروئيد در هنگام تولد
سطح پايين منيزيم كه باعث كاهش فعاليت هورمون پاراتيروئيد مي شود
كمبود ويتامين D به دليل مصرف ناكافي
اختلال عملكرد كليه كه در نتيجه كلسيم بيشتر در ادرار دفع مي شود
مصرف نامناسب نوع كلسيم (مكمل هاي بي كيفيت)
اختلالاتي كه جذب كلسيم را كاهش مي دهد
پانكراتيت
داروهاي خاصي از قبيل ريفامپين (آنتي بيوتيك)، ضد انسولين (مانند فنيتوين و فنوباربيتال) و …
چرا به كلسيم نياز داريد؟
كلسيم فقط براي تقويت استخوان ها نيست:

۱- براي عملكرد عضلاني و عصبي
هماهنگي عضلات و اعصاب بوسيله كلسيم است، زيرا بافت هاي عصبي از انرژي كلسيم براي تحريك عصبي جهت ايجاد انقباض عضلاني استفاده مي كنند. اين انقباضات جنبش هاي عضلاني را ايجاد مي كند و بدن را قادر مي سازد تا عملكرد طبيعي داشته باشد؛ مثلا عملكرد انگشتان را سريع و طبيعي مي كند.

۲- براي سلامت قلب
همانطور كه قبلا نشان داده شد، كلسيم نقش مهمي در انقباض عضلات و تحريك دارد؛ و از آنجا كه قلب يك عضله پايدار جهت ادامه زندگي است،

ادامه مطلب لينك زير:

كلسيم چيست؟ علايم كمبود، عوارض، منابع سرشار، درمان و نكات ديگر


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۴ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۵:۰۱:۱۲ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

خواص بادام درختي

بادام درختي (به انگليسي : Almond) كه به نام ارژن هم شناخته مي شود، ميوه ي درخت بادام است كه به حاوي مقادير بالاي مواد مغذي است و به كاهش كلسترول خون بالا كمك مي كند، براي زنان در دوران بارداري و شيردهي مفيد بوده و خطر ابتلا به سرطان را كاهش مي دهد.

بادام فوايد زيادي براي بدن دارد كه ما در اين مقاله از سايت كوكا به طور كامل خواص مغز بادام درختي براي سلامتي، ديابت، كم خوني، قلب و پوست و مو را شرح داده ايم. با ما همراه باشيد!

خواص بادام درختي براي پوست و مو
توجه : پيش از مصرف هرگونه ماسك بر روي صورت و نواحي حساس بدن، با ماليدن مقداري كمي از آن بر روي پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقيقه، از نداشتن حساسيت نسبت به آن اطمينان حاصل نماييد.

1. مرطوب كننده طبيعي پوست
بادام حاوي مقادير بالاي ويتامين E است كه خاصيت آبرساني دارد و به عنوان مرطوب كننده طبيعي به درمان خشكي پوست به ويژه در فصل زمستان كمك مي كند.

ماسك بادام و شير

1 قاشق چاي خوري پودر جو دوسر را با 1 قاشق چاي خوري پودر بادام درختي و 1 قاشق چاي خوري شير تركيب كنيد و آن را به صورت حركات دايره اي بر روي پوست صورت ماساژ دهيد، بگذاريد 15 دقيقه بماند و سپس با آب سرد بشوييد.

2. ضد آفتاب طبيعي
بادام حاوي مقادير زيادي ويتامين E است كه به عنوان يك محافظ در برابر آفتاب عمل كرده و آسيب هاي پوستي ناشي از نور خورشيد و خطر آفتاب سوختگي را به حداقل مي رساند.

3. آكنه و جوش صورت
اسيد هاي چرب ضروري موجود در بادام با كنترل چربي پوست براي درمان آكنه و جوش صورت به ويژه جوش هاي سر سياه مفيد مي باشند.

ماسك بادام براي جوش صورت

1 قاشق چاي خوري شير را با 1 قاشق چاي خوري پودر بادام تركيب كنيد و آن را بر روي پوست صورت بماليد، بگذاريد 10 دقيقه بماند و سپس با آب سرد خوب بشوييد.

ادامه مطلب لينك زير:

خواص بادام درختي


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۴:۵۹:۱۰ توسط:مبينا كاظمي موضوع: